rtozumiem... nie poprostu ja juz wybralem i chcialem opinie konkretne o jednymz tych ktory wybrac..a nie ze ktos poleca mi nagle wogole cos innego , jak z gory widac ze juz wybralem kilka opcji i z nich chce wybrac..ale w każdym badz razie dziekuje..tyl ze po tym meso slyszalem ze jest mega ale pompa nie jest juz taka czyli lepiej wybrac [...]
jesteś po operacji i "cwicze na kazdym treningu jeski nie mam zakwasow" 4 razy w tyg to za duzo ;/ tydz nieparzysty pon klata+bic wt barki+tric czw klata bic sob plecy+przedramie parzysty pon klata+tric wt barki+bic czw klata+tric sob plecy+przedramie daj cały trening z cwiczeniami bo czuje zblizajacą sie katastrofe....
Matrix89 ...taka specjalizacje można sobie zrobić na każdym kierunku jak dostaniesz sie na awf to bedziesz sobie mógł zrobić parę specjalizacji za darmo jak wyczerpiesz limit to taki kurs kosztuje dla studentów AWF ok 800zl ...jak nie jesteś studentem to zapłacisz trochę więcej ja bylem z poza i płaciłem 1200pln,, 400pln cześć ogólna [...]
jak zaczynales od gryfu to do 50-60 kg idzisz sila rozpedeu tzw. bonus poczatkujacego i idzie przy kazdym treningu. natomiast splitem takim jak jedzie wiekszosc kulturystow duzej sily nie zlapiesz, wiekszosc kulturystow wcale nie jest silna tylko sa po prostu czasowo duzi, poza tym trening silowy to nie tylko wyciskanie sztangi na lezaco, porownaj [...]
kreatyna możesz brać np. przed każdym z treningow; i ester, a po clout przed także alaninę w nietr. kolejnośc wlaściwie bez znaczenia.- rano np. ester i wieczorem clout.
dobre jest to cwiczenie, przeciez w kazdym prawie z programow (Peco, super dunks, air alert i w innych jeszcze) ono wystepuje!! tylko ze no w dosych duzych ilosciach, nawet po 800 podskokow a w super dunksie i air alercie nawet wiecej z tego co pamietam
Ja tak mam cały czas z każdym, tylko u mnie nie kwestia smaku, tylko od dzieciństwa miałem odróch wymiotny jak coś w ustach miałem. Na początku nie mogłem całkiem ochraniacza włożyć, trochę się w domu pomęczyłem z nim i już mogłem w nim ćwiczyć, ostatnio miałem przerwę i znowu muszę go wyjmować po 2-3 rundach. Więc to może kwestia przyzwyczajenia [...]
Widac roznie to bywa. Ale znam 2 przypadki gdzie wystarczylo tylko $$$ no i sasiad sedzia/szeryf. Zapomnialem o tym powiedziec. W kazdym razie spotkalem sie tylko z 1 przypadkiem deportacji ale to by X razy po zatrzymaniu z dragami/podczas wlamania. Ale fakt faktem - lepiej sie tam pilnowac.
[...] "badania naukowe" jest tam ciekawe porownanie suplementacji stalej do cyklicznej, nie pamietam dokladnie, chodzilo mniej wiecej o to, ze po ok 3 mies. receptory te od krety sie "przyzwyczajaly" do suplementacji i coraz mniej wchlanialo sie do miesni, zajrzyj jak cie to interesuje, w kazdym razie raczej poleca sie cyklicznie
siemanko, witamy i powodzenia w dalszych bojach ;-) zapoznaj się z regulaminem ogólnym forum: http://www.sfd.pl/regulamin ponadto w prawie każdym dziale masz regulamin wewnętrzny oraz podwieszone posty (na górze każdego działu) zawierające linki i odpowiedzi na najczęstsze pytania - nie trzeba zakładać po raz enty nowego tematu, zazwyczaj [...]
czasami brak mi słów jak czytam tego typu pytania ale ja już weszłem to odpowiem. Zawsze istnieje mozliwośc minimalnego skurczenia sie na skutek chociażby obciążenia stawów i kręgosłupa(pogłebienie np garba) co często nie tyle jest spowodowane przez złą technike(choć także) jak brak ćwiczeń rozciągających przed i po treningu(np zwis na drązku)i [...]
rozgrzewasz sie ? to jest bardzo wazne gdyz stawy dostaja po dupie na kazdym z treningow wiec wiesz... poza tym moze sproboj sie zapisac na lampy nagrzewajace albo grzac ręke na termoforze... czy coś z tych rzeczy zmniejsz ciezar
Przestań bredzić - rozgrzewka nie jest po to żeby ruszyć z miejsca.Już pisałem - dla Ciebie to zbyt skomplikowane żebyś pojął. W każdym sporcie niezależnie od tego czy to bieganie czy siłownia jest rozgrzewka.Zawsze znajdzie się jednak idiota,który powie - "***ać rozgrzewkę,bo mi nie jest potrzebna i ja mam rację" Tak ,więc przestań [...]
Witam, miałem podobną sytuację. Pomogło mi po tygodniu. A więc tak - zrób sobie dzień bez jedzenia. Nie jedz nic tylko pij dużo wody, zielonej i białej herbaty. następnego dnia zacznij powoli od trzech posiłków dziennie. Najlepiej takie lekko strawne, na sniadanie jogurt naturalny + activia, obiad jakaś zupka, kolacja jogurt. Tak przez 3 - 4 dni. [...]
jak wyżej , ja nie odnotowuje nic spadkow po mono a mialem juz z 5 cyklow za kazdym razem jestem na "+" Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-01-28 11:49:37
"PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam [...]
Według mnie, jeśli chodzisz te kilka razy na tydzień, to normalna sprawa. Może i rośniesz normalnie, ale chrząstki pomiędzy kręgami pod wpływem treningów są cały czas uciskane, przez co tyle co urosłeś od początku treningu wyrównało ściśnięcie dysków (nie wiem czy jasno napisałem ;)). Po jakimś czasie bez treningu dyski powrócą do swoich rozmiarów [...]
ŚRODA: -rozgrzewka 6 minut jak w poprzednich dniach - leżąc na ławeczce hantle (klatka, naramienny?) 12 lb -podciąganie na paskach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - [...]
